TIPS DAN MENU DIET, 2 MINGGU TURUN 4KG!!
HAIII SEMUANYAAAH!
Berbeda dari topik yang
sebelumnyaaa, kali ini gw bakal nulis yang berbau makanan gitu.. HAH? MAKANAN?
Yashhhh, gw mau berbagi
tips tentang pengalaman gw pribadi yang sangat amat doyan makan any kind of
food! WOW!! jangan di judge dulu ya HAHA
Dari jaman SD, SMP, SMA
sampai kuliah setahunan gitu aku emg berat badannya (BB) gak pernah lebih dari
53kg. Karena emang gak terlalu sering makan/jajan/ngemil diluar gituu.. Yaaah
paling satu ato dua kali seminggu, dan ga banyaak jugaa.
Tapi semenjak kuliaah,
makin jauh dari orang tua, makin banyak kegiatan kampus yang mendukung untuk
makan dan jajan diluar, ditambah lagi mas pacar yang suka makan kek gw, dan
selalu bawain makanan apalagi pas gw badmood, yaudalaah HAHA.. My very first time
BB mencapai 60kg!! 7Kg nya datang darimanaaahh? YA DARI SEMUA YANG PERNAH GW
MAKAN PASTINYA!! *CRYING*
Awalnya biasa ajaaa sihh,
karena gw pikir kayanya ga terlalu keliatan bgt. Tapi ternyata nggak, i see something different dari yang sebelumnya perut ga berlipet jd ada lipetan, dari yang sebelumnya lengan baik-baik aja sekarang buat khawatir, dan lainnya sampe ke pipi juga terasa ada perubahann... HUAAAA!! GK BISA DIBIARIN!!
Setelah mas pacar
berangkat KP di luar kota, disitu gw mulai berfikir bahwa BB yang segini gk
boleh dibiarin gitu aja, nanti yang ada malah makin naik terus, naik 7kg itu
udah lumayan juga kannn.. Dan setelah itu gw cari-cari referensi, gw
searching-searching dan gw mendapatkan hasil dari itu.
And i decided untuk
melakukan “DIET”. Diet yang gw lakukan ini tetep makan kokkk, karna sebelumnya
gw pernah ada gejala MAAG dan takutnya kalo gak makan malah menimbulkan
masalah baru lagi. Jadi diet yang gw lakukan ini gak tau juga nama dietnya apa,
tapi ini juga gw dapet beberapa referensi dari youtube dan instagram
*memanfaatkan smartphone*.
Dibawah ini gw kasih foto
menu-menu yang gw konsumsi selama gw program diet ini, tapi harus diimbangin
juga dengan olahraga yhaaa.
 |
| Makan pagi. Oatmeal (campur sedikit susu coklat) + Teh Hijau |
 |
| Makan pagi. Oatmeal + irisan pisang + yogurt |
 |
| Makan Pagi. Oatmeal + irisan buah naga + yogurt (jangan dinilai dari bentuknya yaa HAHAHA) |
Dan untuk tambahan bisa menggunakan wortel, brokoli, atau kalo ga brokoli pakai sayuran hijau lainnya juga bisa kaya disitu gw ganti brokoli dengan baby kailan, atau sawi bayam juga bolehhh.. Dan semua harus DIREBUS ya, bumbunya juga SALT + PEPPER ONLY!
kalau lg buru-buru atau bosen dengan telur rebus sekali-kali bisa dijadikan telur orak arik dengan minyak yang sangat sedikit, atau kalo bisa olive oil.
Dan tambahin beberapa irisan tomat kalo suka yaa :D
Oh iya disitu gw juga pernah sekali buat sambel matah + kecap karna biar sedikit ada rasa HAHAHA.
Untuk jam makan siang itu dari jam 12.00 sampai 14.00 yaa, dan sangat diwajibkan untuk minum teh hijau satu jam setelahnya, karena kan makan siang porsinya lebih banyak dari makan pagi dan malem, jadi teh hijau bisa membantu mengurangi kalori dari yang kita konsumsi itu. Bebas mau pake teh hijau merek apa aja.
Kalo pagi dan malem teh hijau gak dikonsumsi juga gapapa btw.. Asal jangan lebih dari 3x aja konsumsi teh hijau per hari. Dan untuk buah pendamping boleh aja bebas kalo emang masih laper, kalo ga juga gapapa.
Dannn ini yang terakhir yaitu menu makan malam! HEHE
Jamnya dari 18.00 sampai 20.00, dan yang boleh dimakan hanyalah buah-buahan *SEDIH*
Yang tiba-tiba pengen martabak, sate dan lainnya harus kuat dulu sama godaan itu yaah, ini memang berat WKWK
Buah yang digunakan untuk makan malam sih bebass mau apa aja, tapi yang disarankan apel, kalo ada madu bisa ditambahkan juga secukupnya. Dan jangan lupa selain buah ada susu low fat/yogurt juga. Rasanya bebas.
Naaah itu diaa menu
sarapan, makan siang dan makan malam yang gw konsumsi selama diet, dan sangat
memberikan manfaat buat gw. Dalam seminggu itu gw turun 2kg! dan gw coba
melakukan itu selama 2 minggu setelah nimbang ternyata BB gw udah menjadi 56 kg lohhhh! WAWW! Karena udah terbiasa makan dengan menu begitu, jadinya kalo
skrg makan nasi gak terlalu banyak, dikit aja udah kenyangg.. Se
Semangat yaaaa yang pada
mau kurus turunin BB! Jangan lupa diimbangin dengan olahraga, mau lari atau
zumba atau gym terserah yang penting seminggu 3-5x yaaa, dilakukan dirumah juga bisa kokkk.
Jangan takutttt, di hari ke 8 diet itu ada cheat day kokk, bebas makan apa ajaa tapi jangan kelewatan bebas juga yaa WKWK.
Dan jangan dulu nyemil
yang aneh-aneh haha, seperti gorengan dan temen-temennya, kalo laper belom waktunya cukup dengan minum air putih dan
buah, lebih sehattt..
OHYA, minum air putih 2L per hari juga.
OHYA, minum air putih 2L per hari juga.
Semoga postingan ini bermanfaat yaa. :)
- PLS -
8 comments
Ini tehnya harus teh hijau? Pake gula atau tdk? .. Makasih ❤️
ReplyDeleteSepertinya tanpa gula lebih manjur, jadi teh hijau tawar gitu
Deleteiya karena teh hijau lebih baik buat diet :) dan tanpa gula yaa
DeleteKalo punya maag bisa minum teh hijau juga tak ?
DeleteKalo pagi sma malam makan oatmeal tpi siangnya makan nasi putih bsa ya kk?
ReplyDeleteAku juga sedang melakukan program diet dengan oatmeal kak.. Dan trimakasih ini bisa jadi refrensi buat aku yg baru diet oatmeal..
ReplyDeletewahh semangat yaaa 😊
DeleteAGENS128 Adalah Situs Judi Online Taruhan Sepak Bola, Casino, Sabung Ayam, Tangkas, Togel & Poker Terpopuler di Indonesia
ReplyDeletePasang Taruhan Online Melalui Agen Judi Terpercaya Indonesia Agens128, Proses Cepat, Banyak Bonus, Online 24 Jam dan Pasti Bayar!
Sabung ayam
sbobet online
casino online
tembak ikan
daftar bisa langsung ke:
LINE : agens1288
WhatsApp : 085222555128