PERMATA SIAHAAN: March 2018

BAKSO AYAM KAMPUNG + WORTEL

by PERMATA SIAHAAN - March 09, 2018

TIPS DAN MENU DIET, 2 MINGGU TURUN 4KG!!

by PERMATA SIAHAAN - March 09, 2018

HAIII SEMUANYAAAH!

Berbeda dari topik yang sebelumnyaaa, kali ini gw bakal nulis yang berbau makanan gitu.. HAH? MAKANAN?

Yashhhh, gw mau berbagi tips tentang pengalaman gw pribadi yang sangat amat doyan makan any kind of food! WOW!! jangan di judge dulu ya HAHA

Dari jaman SD, SMP, SMA sampai kuliah setahunan gitu aku emg berat badannya (BB) gak pernah lebih dari 53kg. Karena emang gak terlalu sering makan/jajan/ngemil diluar gituu.. Yaaah paling satu ato dua kali seminggu, dan ga banyaak jugaa.

Tapi semenjak kuliaah, makin jauh dari orang tua, makin banyak kegiatan kampus yang mendukung untuk makan dan jajan diluar, ditambah lagi mas pacar yang suka makan kek gw, dan selalu bawain makanan apalagi pas gw badmood, yaudalaah HAHA.. My very first time BB mencapai 60kg!! 7Kg nya datang darimanaaahh? YA DARI SEMUA YANG PERNAH GW MAKAN PASTINYA!! *CRYING*

Awalnya biasa ajaaa sihh, karena gw pikir kayanya ga terlalu keliatan bgt. Tapi ternyata nggak, i see something different dari yang sebelumnya perut ga berlipet jd ada lipetan, dari yang sebelumnya lengan baik-baik aja sekarang buat khawatir, dan lainnya sampe ke pipi juga terasa ada perubahann... HUAAAA!! GK BISA DIBIARIN!!

Setelah mas pacar berangkat KP di luar kota, disitu gw mulai berfikir bahwa BB yang segini gk boleh dibiarin gitu aja, nanti yang ada malah makin naik terus, naik 7kg itu udah lumayan juga kannn.. Dan setelah itu gw cari-cari referensi, gw searching-searching dan gw mendapatkan hasil dari itu.

And i decided untuk melakukan “DIET”. Diet yang gw lakukan ini tetep makan kokkk, karna sebelumnya gw pernah ada gejala MAAG dan takutnya kalo gak makan malah menimbulkan masalah baru lagi. Jadi diet yang gw lakukan ini gak tau juga nama dietnya apa, tapi ini juga gw dapet beberapa referensi dari youtube dan instagram *memanfaatkan smartphone*.

Dibawah ini gw kasih foto menu-menu yang gw konsumsi selama gw program diet ini, tapi harus diimbangin juga dengan olahraga yhaaa.

Makan pagi. Oatmeal (campur sedikit susu coklat) + Teh Hijau

Makan pagi. Oatmeal + irisan pisang + yogurt

Makan Pagi. Oatmeal + irisan buah naga + yogurt (jangan dinilai dari bentuknya yaa HAHAHA)

Tiga foto di atas adalah contoh kreasi untuk makan pagi/sarapan. Sebenernya buahnya bebas kalian boleh gunakan irisan pisang, kiwi, buah naga, mangga dll. Dan untuk oatmeal nya disini gw pake Quaker Oatmeal Instant. Untuk minuman boleh teh hijau ato yogurt.

Dan karena gw ga begitu suka oatmeal yang cuma pake air gitu aja, jadi gw masukin secukupnya susu coklat biar ada rasanya hehe.. ditambain yogurt atau bio kul juga boleh ya. Oyaa, untuk waktu sarapan itu dari jam 06.00 sampai 08.00

NAHH. Tiga foto yang selanjutnya iniii adalah beberapa contoh menu makan siang yang gw makan selama diet. Sebenernya menu yang wajib ada itu adalah kentang dan telur, sebagai karbo dan protein biar kita gak lemes, kalo telur ga ada bisa diganti dengan dada ayam rebus atau ikan lain ya. Kentang rebus juga bisa diganti dengan nasi merah atau kalo emang belum terbiasa bisa pakai nasi putih aja dengan porsi yang sedikit.

Dan untuk tambahan bisa menggunakan wortel, brokoli, atau kalo ga brokoli pakai sayuran hijau lainnya juga bisa kaya disitu gw ganti brokoli dengan baby kailan, atau sawi bayam juga bolehhh.. Dan semua harus DIREBUS ya, bumbunya juga SALT + PEPPER ONLY!

kalau lg buru-buru atau bosen dengan telur rebus sekali-kali bisa dijadikan telur orak arik dengan minyak yang sangat sedikit, atau kalo bisa olive oil.

Dan tambahin beberapa irisan tomat kalo suka yaa :D

Oh iya disitu gw juga pernah sekali buat sambel matah + kecap karna biar sedikit ada rasa HAHAHA.

Untuk jam makan siang itu dari jam 12.00 sampai 14.00 yaa, dan sangat diwajibkan untuk minum teh hijau satu jam setelahnya, karena kan makan siang porsinya lebih banyak dari makan pagi dan malem, jadi teh hijau bisa membantu mengurangi kalori dari yang kita konsumsi itu. Bebas mau pake teh hijau merek apa aja.

Kalo pagi dan malem teh hijau gak dikonsumsi juga gapapa btw.. Asal jangan lebih dari 3x aja konsumsi teh hijau per hari. Dan untuk buah pendamping boleh aja bebas kalo emang masih laper, kalo ga juga gapapa.

Dannn ini yang terakhir yaitu menu makan malam! HEHE

Jamnya dari 18.00 sampai 20.00, dan yang boleh dimakan hanyalah buah-buahan *SEDIH*

Yang tiba-tiba pengen martabak, sate dan lainnya harus kuat dulu sama godaan itu yaah, ini memang berat WKWK

Buah yang digunakan untuk makan malam sih bebass mau apa aja, tapi yang disarankan apel, kalo ada madu bisa ditambahkan juga secukupnya. Dan jangan lupa selain buah ada susu low fat/yogurt juga. Rasanya bebas.

Naaah itu diaa menu sarapan, makan siang dan makan malam yang gw konsumsi selama diet, dan sangat memberikan manfaat buat gw. Dalam seminggu itu gw turun 2kg! dan gw coba melakukan itu selama 2 minggu setelah nimbang ternyata BB gw udah menjadi 56 kg lohhhh! WAWW! Karena udah terbiasa makan dengan menu begitu, jadinya kalo skrg makan nasi gak terlalu banyak, dikit aja udah kenyangg.. Sekarang BB gw udah stabil di 56. YAA masih ada lemak perut sih. Tapi nanti mau dicoba lagi diet selama 2 minggu dan olahraga jugaa biar bisa balik ke 53kg! YAYYY! Kalo bisa 50 juga gapapa HAHA

Semangat yaaaa yang pada mau kurus turunin BB! Jangan lupa diimbangin dengan olahraga, mau lari atau zumba atau gym terserah yang penting seminggu 3-5x yaaa, dilakukan dirumah juga bisa kokkk.

Jangan takutttt, di hari ke 8 diet itu ada cheat day kokk, bebas makan apa ajaa tapi jangan kelewatan bebas juga yaa WKWK.

Dan jangan dulu nyemil yang aneh-aneh haha, seperti gorengan dan temen-temennya, kalo laper belom waktunya cukup dengan minum air putih dan buah, lebih sehattt..
OHYA, minum air putih 2L per hari juga.

Semoga postingan ini bermanfaat yaa. :)

- PLS -

8 comments

PERMATA SIAHAAN

BAKSO AYAM KAMPUNG + WORTEL

TIPS DAN MENU DIET, 2 MINGGU TURUN 4KG!!

ABOUT ME

FOLLOW ME

RECENT POSTS

POPULAR POSTS

BLOG ARCHIVE

Viewers